用来预测全马效果的亚索800之前咱们依然先容过了，那么预测半马用什么呢，这日咱们来先容富茨400 Fultzy 400s 这种锻炼法。

　　富茨400需求调节20组的400米锻炼，组间调节60到90秒的步行复兴时代。

　　假设你的半马目的是1 小时45 分钟，那么每组应正在1 分45 秒内落成；目的为1 小时30 分，则每组需正在1 分30 秒内完毕。

　　既然是一种预测和丈量手法，就有必然的争议性，从这个角度，伟德国际BETVlCTOR1946富茨400要比亚索800的争议性更大，许众跑友都感受，富茨400对配速的央浼更高，对效果的预测摇动性也更大。

　　譬喻半马130对应的配速是4分15秒，而富茨400的锻炼配速央浼就来到了3分45秒，昭彰远高于半马目的配速。

　　但反过来也阐述富茨400也许极大地提升锻炼者的决心：假设能用3分45秒的配速跑20组400米，那么半马跑进130就能够说是势正在必得。

　　屏幕前的跑友们，假设你认为亚索800强度太大，还不适合你，那么能够尝尝富茨400，来预测一下本身的半马效果吧。

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