江门跑者姚婷与马拉松的人缘，就像文娱圈中“陪好友试镜，自身却成了明星”的无心插柳。
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昨年4月，姚婷一位好友起头跑步减肥，姚婷就陪着她跑。本是“陪跑者”的姚婷，越跑越起劲，越跑越乐意，接连出席了数个马拉松赛事。
本年3月，正在深圳宝安马拉松中，姚婷赢得了03:22:05的全马收效，完毕首马跑进330（3小时30分）。对业余跑者来说，全马330是个远大的坎，也是邦内许众马拉松赛事量度精英跑者的门槛。姚婷身边的跑友称她是“一匹黑马”。
也许一次收效注释不了什么，但姚婷后面反复参赛的佳绩，足以印证她的热爱与势力。正在本年11月实行的2023肇庆马拉松上，姚婷以03:09:43的收效取得女子组第三名。
刚起头跑步的半年，她“认为有腿就行，不即是跑步吗”。抱着这种思法，她跑到脚趾淤血，跑到“认为只要精神正在保持，肉体曾经被磨难得不可”。
一次无意的时机，姚婷插手了江海区下沙公园的跑步群。群内有几十名成员，他们来自江门的各行各业，出于对跑步的热爱聚到一块。与体会充足的跑友互换后，姚婷才认识到，本来跑步不是有腿就行。
正在跑友的提议下，姚婷做了不少转换，比方把码数正好适宜的运动鞋换成大一码的专业慢跑鞋、把棉衣服换成速干服、器重陶冶腰腹气力等等，缓解了跑步带来的不适，越来越得心应“脚”。
跑步一贯不是一小我的运动。有了一群同舟共济的伴侣后，姚婷跑步的欢欣也成倍增进。跑步时，她与跑友彼此敦促饱动、影相纪录。不跑步时，她与跑友一块谈天用膳，交到不少合拍的新好友。
“咱们都不怕获罪人，会相互监视反驳，一块变得更好更强。”姚婷说，“校订亏欠之处后，对方也更应允和你交游。”
正在跑步中取得的正反应越来越众后，姚婷接连寻事自我，报名出席马拉松赛事。继3月正在深圳宝安马拉松赢得03:22:05的全马收效后，姚婷又正在2023肇庆马拉松夺得女子组第三名，接连赢得超乎伴侣联思的收效。
正在姚婷看来，能赢得这些好收效，坊镳也没有什么“独家诀要”。她只是保持跑步，只是认为跑步乐意。
比方备战岁首的深圳宝安马拉松赛，她正在春节回到湖北老家，由于天色严寒，她就穿戴秋裤和牛仔裤跑，固然跑的里程不众，但平素连结运动量。而开跑前两周，她每周末实行一次30公里长间隔陶冶。
闲居跑步，她和跑友还会相互影相录像。纪录下跑步进程后，姚婷就拿着照片视频以及跑步数据去讨教跑圈前代，接续优化跑姿和跑法。
姚婷正在抖音和小红书都开设了账号分享跑步平时，账号名就叫“姚乐意keep”。她说，“姚乐意”正在老家湖北的方言里，即是“要乐意”。
“只消跑步，都是乐意的。”姚婷说。“新手跑步，刚起头大概跑3到5公里就会累。但当你保持跑一个礼拜后，身体渗出的众巴胺和内啡肽会让你体验到跑步的欢欣。”
慢跑有慢跑的乐意。一边跑，一边可能鉴赏沿途美景，晨早更是可能看到日出的全进程。跑步后，一全日城市神志向上、状况向上。
竞速有竞速的乐意。进程中偶有劳碌，顶住熬过去，劳绩感会涌过来。就像打逛戏又通一闭，尔后接连阔步向前，接续冲破，闭闭难受闭闭过。
跑步的乐意会习染。正在姚婷的启发下，她身边越来越众好友插手跑步的队伍。“许众好友跑步后肉体变好了，心态变好了，指引小孩别扭业的神志也更好了。参加跑步中，就没那么众情绪纠结生存中的烦心琐事了。”姚婷说。
由于跑步结识的好友，也常常带给姚婷正能量。除了正在跑步时彼此敦促饱动，跑友闲居里也会互助互助和分享生存。“比方正在跑友发热须要药物时，会有其他跑友主动伸出援助，把温度计和药物送抵家门口。”姚婷说，“有些跑友很爱家庭，还会特地为同伙跑出一个心形的轨迹，这是跑者对家庭的专属浪漫。”
“竞赛的时辰，选手之间还会彼此借物资。”正在她看来，赛马拉松没有角逐的感受，跑友和选手城市彼此重视闭爱，是一种很好的气氛。
早前传出江门举办马拉松竞赛的信息时，姚婷很冲动。“平素此后，江门当地的跑友都要到边疆参赛，此次终归比及家门口的马拉松。”
她暴露，这段时刻，不少都会都举办马拉松竞赛，许众江门当地跑友都打算比及江马才阐述致力，援助“家门口的赛事”。
据懂得，江门马拉松赛从五邑华侨广场开拔，途经滨江体育核心、滨江碧道、马拉松公园、城央绿廊、下沙公园、五邑大学、院士途等暴露江门都会特质和史册文明内幕的景观地标，可让边疆跑者满盈感应江门特殊的魅力与生机。
“我寻常普通不才沙公园和江海区政府邻近跑步，但是这些地标我基础去过，线途的策画很美。”姚婷说，身边不少跑友都主动向边疆好友宣称江马，饱动他们到江门参赛，感应江门的都会魅力。
方今，离江门马拉松赛开赛越来越近，姚婷正按闲居的节律次序实行陶冶。她每周会抽出4天纯熟跑步，个中蕴涵两次有氧慢跑、一次15公里的半马长间隔陶冶以及一次1小时的竞速强度课，余下3天歇腿，歇腿时可能做拉伸运动来松开。她说，运动是循序渐进的进程，要按照自身体能程度矫捷调剂。
正在迩来的半马陶冶中，姚婷可能跑出企图配速。迎战江马，她将致力冲破自身纪录。
